衔接前面两篇文章，对于这一主题我们来最后讨论两大重点。
关于睡眠和早晨，这一点我们想多说几句。很多家长为了提高成绩，晚上给孩子加任务，孩子睡不够，第二天上课打瞌睡。我们认为，睡够是学习质量的底线。孩子睡不好，注意力、记性、情绪都会受影响。家长朋友们可以和孩子定一个固定的睡觉时间，到了时间就收摊。作业没写完，先看是什么原因，是安排不合理，还是前面拖了。不要用熬夜补。早晨也不要太赶，早饭吃一点，出门前检查该带的东西。
我们建议家长把早晨的流程固定下来，衣服、书包、水杯放在固定位置。家里早晨少吼，孩子一天的心情会不一样。学习质量不是只在书桌前发生的。睡得好，吃得好，动一动，孩子的脑子才转得动。家长朋友们别把运动看成浪费时间。每天动一会儿，孩 子写作业反而更坐得住。我们建议家长朋友们把睡眠和运动当成学习的一部分来安排，不要一忙就砍掉。身体稳了，学习才稳。
最后我们想说说家长自己。家长朋友们，我们知道大家不容易，工作忙，心里急，看到孩子慢就忍不住。我们建议家长先照顾好自己的情绪。家长的脸色和语气，孩子都能感觉到。家里如果天天紧绷，孩子学习也很难放松。家长也可以记录一下孩子这一周的状态，哪天顺，哪天乱，原因是什么。不用写很长，几句话就行。记录能帮我们看清问题，不是靠感觉发火。我们认为，抓学习质量不是抓孩子一个人，是全家一起把日子过顺。家长朋友们可以先从一两个细节改起，不要想着一天全变。今天把书桌收干净，明天把回家后的半小时安排好，后天把检查方式换一换。小改变坚持下来，孩子能感觉到。学习质量就在这些每天重复的小事里。
在后续中我们会接着谈更细的地方，比如专注、作业过程、阅读表达、记忆回顾、考试后的分析、手机屏幕和鼓励方式。家长朋友们别急，我们慢慢来。关于孩子的教育，我们总是需要有足够的耐心和细心，才能够为孩子成长做好保驾护航，脚踏实地地帮助孩子健康快乐稳步成长。
