关于孩子的压力疏解，或许常常是不少家长朋友们内心的要事。可能有家长朋友会发现，现在的孩子，好像越来越不快乐了。他们的肩膀上，背着我们或许看不见，但确实存在的重量。很多家长朋友第一反应是，帮孩子把压力解决掉，把那个让他压力大的事情拿开。但我们今天想提供一个不一样的视角，引导孩子转化压力，这本身，就是一种很有效的解决方式。
我们首先得理解压力其实是个中性词。它不完全是坏事，当然，太多了也绝对不是好事。它就像一根琴弦，太松了，弹不出声音，太紧了，稍微一碰就断了。我们做家长的，常常太心疼孩子，一看到弦紧了，就恨不得立刻帮他松开来。这种心情，我们特别能理解，每一位父母都是这样。但如果我们换一种做法，不是去松这根弦，而是教给孩子怎么去调整这根弦的松紧，让他自己去感受和掌控，那结果可能就完全不一样了。
我们说的转化压力，到底是什么意思呢？它不是要把压力完全消灭掉，因为这种想法其实也是不切实际的，也不是要去否认压力的存在。告诉孩子别想了，没事的，这些话其实很苍白，因为压力真实地压在他心上，孩子其实并没有可能完全不想。转化是帮助孩子换一个角度，换一种心态，去面对和承载这份重量。是把压在心头的一块大石头，慢慢一点点地，变成可以推动，甚至可以转化为帮助孩子更健康茁壮成长的力量。
我们常常会发现，孩子感到有压力的时候，往往是他觉得自己被困住了。困在一个难题里，困在一个他不喜欢的局面里，困在一种让他不安的情绪里。这时候，他最需要的，不是一个站在外面大声指挥他往左往右的教练，而是一个能走进这个困境，陪他一起看看四周，告诉他别怕，我们一起找找出口在哪里的伙伴。而家长朋友们就需要努力去做这个伙伴。
那具体怎么去引导孩子转化呢，我们建议首先得从我们自己的心态开始转变。我们不要一看到孩子焦虑或是烦躁，自己就先乱了阵脚。我们的情绪，孩子是能第一时间捕捉到的。如果我们表现得比他还紧张，孩子的压力只会加倍。我们要先稳住，用一种平和且接纳的态度去面对他的压力。我们要让孩子知道有压力是正常的，人活着就会遇到各种各样让人有压力的事，爸爸妈妈小时候也有，现在工作也有，这没什么大不了的，更不是什么丢人的事。
当孩子愿意跟我们开口说他的烦恼时，这其实是一个特别珍贵的时刻。这时候，我们最需要做的，不是急着给建议或是讲道理，而是安安静静地听。让他把话说完，把他心里的那些凌乱的情绪都倒出来。很多时候，他说着说着，自己可能就理清楚了一些头绪。我们只需要在旁边，用点头和简单的应答来回应他，让他知道我们在认真听，我们理解他的感受。这种被理解的感觉，本身就能化解掉很大一部分压力。因为孩子会发现，他不是一个人在面对，且有人在认真倾听并理解他。
那么在理解了以上内容的基础上，我们可以试着帮他把那些模糊凌乱的压力，变得清晰一些。比如我们可以通过提问的方式，对于孩子所担心的这个事情，具体是哪个部分让你觉得最难受，以及如果这个事情发生了，你觉得最坏的结果会是什么？很多时候，人可能是被自己对未来的想象吓住了，那个想象是模糊和可怕的。一旦我们引导他把这个想象具体化，落到纸上，或者用话说出来，他可能会发现，原来最坏的结果也不过如此，而且好像也不是完全不能承受。这个过程，就是把压力从情绪层面，慢慢往理性层面引导。我们觉得，帮孩子找到对事情的掌控感，是转化压力的一个关键点。压力之所以成为压力，往往是因为人觉得自己控制不了局面。那我们可以和孩子一起看看，在这个让他有压力的事情里，有哪些部分是他可以控制的，哪些部分是他控制不了的。比如，他要参加一个什么活动或者面对一个什么挑战，结果是好是坏，可能有很多因素，孩子会觉得无法控制。但他可以控制的是自己准备的过程，是自己投入多少精力，是今天多做一点什么练习。我们把注意力从那个不可控的结果上，转移到可控的当下行动上，他的无力感就会减少，压力自然就转化成了动力。
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