衔接上文，我们想在本篇文章中来与大家进一步讨论这一主题内容。
在前文基础上，我们想和家长朋友们说，在孩子情绪低落或者烦躁的时候，抱抱他比说什么都管用。身体接触是很有力量的，特别是对于年龄小一些的孩子。就算是大点的孩子，可能不太愿意让我们抱了，我们也可以拍拍他的肩膀，摸摸他的头。这种无声的陪伴，有时候比语言更有安慰作用。
我们还可以试着帮孩子找到他的节奏。每个孩子都有自己的生物钟，有的孩子放学回来就想先歇会儿，吃点东西，放松一下，然后再去写作业。有的孩子习惯先写完作业再玩。这个没有对错，我们尊重他就好。如果孩子最近状态不好，我们可以和他商量，是不是要把节奏放慢一点。比如周末少上一个兴趣班，留出半天时间带他去公园走走，或者就让他在家发发呆。发呆也是有用的，能让大脑放空，把心里的情绪垃圾处理一下。运动也是个好办法。带孩子去跑跑步或是打打球，或者就是晚饭后散散步。身体动起来的时候，心里的压力也会跟着释放出来。而且运动的时候我们和孩子是并肩的，那种并肩的关系和面对面坐着说话的感觉不一样，更容易让孩子放松。
说到这，可能有的家长朋友会问，那要是孩子什么都不愿意说怎么办？这也是常有的事。孩子越大，越有自己的小世界，有些事他就是不想告诉我们，这很正常，不代表他不信任我们，只是他需要自己的空间。这时候我们尊重他就好，不用非得问出个所以然。我们可以告诉他，没关系，等你想说的时候，我随时都在。让他知道身后永远有所依靠，这就够了。我们还要学会观察孩子喜欢用什么方式表达自己。有的孩子喜欢画画，有的喜欢写日记，有的喜欢搭积木。他画了什么，搭了什么，其实也是在表达内心的想法。我们不用去分析解读，就是欣赏，陪着他一起做他喜欢的事，在这个过程中，他的情绪自然就流淌出来了。
在帮助孩子调整状态的过程中，我们也要记得照顾好自己的情绪。我们不是超人，也会有累的时候，烦的时候。如果我们自己都焦头烂额，能量耗尽了，是很难有余力去托住孩子的。所以该休息的时候要休息，该找人聊聊的时候就去找人聊聊。我们状态好了，才能给孩子更好的陪伴。有时候孩子状态不好，可能跟我们家里的氛围有关系。夫妻之间的关系，我们对孩子的期待，家里的说话方式，这些都在悄悄影响着孩子。以及我们如果经常在孩子面前抱怨，孩子也会变得消极。如果我们对孩子的要求太高，总是拿他和别人比，孩子就会焦虑，会觉得自己不够好。所以调整孩子状态，可能也需要我们回过头来看看自己，看看家里是不是有哪些地方可以调整一下。
还有我们建议家长朋友们要把期待放低一点点。不是说不要期待，而是更符合孩子实际情况的期待。孩子这次考了八十分，我们别急着说怎么没考到九十，而是看到他已经努力了，看到他比上次进步了。当我们真的从心里接受孩子本来的样子，不那么焦虑的时候，孩子反而会放松下来，慢慢往好的方向走。再比如家里的笑声多一点。多和孩子开开玩笑，一起看看搞笑的视频，讲讲好玩的事。人在笑的时候，身体会分泌让人快乐的激素，心里的结也容易解开。家如果是一个让人放松的地方，孩子不管在外面受了什么委屈，回来就能得到疗愈。
还有一点想和各位家长朋友分享的，就是我们要相信孩子有自我修复的能力。孩子不是脆弱的瓷器，他们是有弹性的。我们不用想着帮他把所有问题都解决了，替他铺平所有的路。很多时候我们只要在旁边陪着，看着他，让他知道不管怎样都有人爱他，他自己就会慢慢找到走出来的办法。就像我们大人有时候心情不好，也是需要时间慢慢消化。孩子也是一样，给他一点时间，让他自己去面对和感受，这个过程本身就是在成长。我们不用太着急，不用非要马上看到一个活蹦乱跳的孩子。有时候安静地陪伴，耐心地等待，比任何方法都管用。在日常相处中，我们可以多创造一些属于你们两个人的小仪式。比如每周五晚上一起看电影，吃零食。比如每天早上出门前击个掌。这些小小的仪式会让孩子心里有一种稳定感，不管外面怎么变，家里有这个固定的温暖等着他。这种稳定感本身就是一种力量。
本次主题我们整理了较为丰富的内容，分为上下篇来和大家详细讨论，欢迎感兴趣的家长朋友们关注阅读。
