衔接上文，我们想在本篇文章中来和家长朋友们深入讨论本次主题。
当我们理解了抱怨的根源，并努力营造了一个更健康的家庭氛围后，接下来最关键的一步，就是教给孩子具体的方法，去取代那个让我们都头疼的抱怨。
首先，我们建议，教孩子学会识别和命名自己的情绪。很多时候，孩子抱怨，是因为他只知道我心里不舒服，但说不清那到底是生气、失望、害怕还是委屈。我们可以做孩子的情绪教练。当他又要抱怨时，我们可以温和地打断他，然后帮他梳理：嗯，妈妈听出来了，你很不高兴。是因为作业太难，你觉得很挫败吗？或者，你看起来非常生气，是因为妹妹弄乱了你的玩具吗？当我们一次次地帮他把那种模糊的不快，精准地定义成某种情绪时，他对自己内心的理解就会加深。这是情绪管理的第一步，也是至关重要的一步。
接下来，我们要鼓励孩子用陈述事实和表达需求来代替抱怨。这是一个可以练习的句式。我们可以和孩子做个约定，当他想抱怨时，试试看能不能用这样的三句话来说：第一，发生了什么事；第二，我的感受是什么；第三，我希望怎么样。
然后，我们要着重培养孩子解决问题的思维习惯。抱怨的思维是停滞的，是卡在问题里的；而我们需要引导孩子的思维走向行动，聚焦于解决。当孩子抱怨一件事时，在共情了他的情绪之后，我们可以顺势把问题抛给他：那么，你觉得我们现在可以做点什么，让情况变得好一点呢？比如，他抱怨和某个同学相处不好。我们可以问，除了抱怨，我们能不能想想，有没有什么办法可以改善和这个同学的关系？是主动和他聊聊天，还是找老师帮帮忙？这个过程，就是在把孩子从被动的受害者心态，拉向主动的创造者心态。他会慢慢明白，遇到问题，光是抱怨没有用，想办法去解决，才是关键。即使他想的办法很幼稚，也没关系，重要的是他开始了思考的过程。
家长朋友们，纠正一个习惯，尤其是情绪表达的习惯，绝不是一朝一夕的事情。它不像纠正一个错别字，告诉一遍就能改过来。它更像是在培育一株娇嫩的植物，需要持续的阳光、水分和耐心。在这个过程中，我们最需要做的，就是保持极大的耐心。孩子肯定会反复，今天教了，明天可能又回到老样子。这时，我们千万不要灰心，更不要说出我跟你说了多少遍了，你怎么就是不改这样的话。这除了打击孩子的信心和破坏亲子关系，没有任何好处。
我们要理解，改变一个习惯的路径依赖是非常困难的，我们大人自己又何尝不是如此呢？我们需要做的，就是一次又一次，温和而坚定地把他引向我们已经教过他的那个更有效的沟通方式。同时，我们要学会放大孩子的积极时刻。只要他有一次，哪怕只有一次，没有抱怨，而是用我们教的方式表达了情绪，我们就要立刻抓住这个机会，给予他具体的表扬。比如，宝贝，妈妈刚才注意到你没有抱怨作业多，而是说感觉有点挑战，需要帮助，你能用这样的方式说出来，真是太棒了！这种及时且具体的正反馈，比任何批评都更能激励孩子。
最后，我们想强调一点，培养一个不抱怨的孩子，终极目标并不是让他变成一个永远没有情绪且逆来顺受的所谓乖孩子。恰恰相反，我们是希望他成为一个情绪健全、内心强大的人。他依然会遇到挫折，会感到失望、愤怒和委屈，这是人之常情。我们所要做的，是赋予孩子一种能力：在风暴来袭时，他不是只会蹲在原地抱怨天气，而是能够寻找雨伞，或者学会在雨中积极地看待情况并思考合适的解决方式，或是对于下雨从另一角度出发生出积极的心态去看待另一面。
我们希望，他能拥有一种从消极事件中解读出积极意义的心态，一种能够主动寻找解决方案的思维，一种能够清晰表达自己并与人有效沟通的情商。这些品质，将远比眼下一时的顺利与否，更能支撑他走好漫长的人生道路。家长朋友们，改变孩子，先从理解和改变我们自己开始。让我们从今天起，尝试做孩子的情绪导师，用我们的智慧和耐心，陪伴他一起，学会与生活中的一切不如意和平相处，甚至化腐朽为神奇。这条路或许漫长，但每一步的陪伴和引导，都意义非凡。我们一起努力，静待花开。
