家长朋友们大家好，当我们刚刚结束一天的工作，正坐在书桌前，面对孩子的作业本，感觉那份熟悉的烦躁又隐隐升起，这个时候我们可能会深呼吸，或许大部分家长都会觉得辅导孩子功课是一个艰难的过程。
而我们想说，所有的这些感受，我们都深深地理解。那份急切，那种恨铁不成钢的心情，以及那份担忧孩子落后于人的恐惧，以及随之而来的对自己的怀疑——我是不是一个失败的家长？我们的情绪会贯穿在我们辅导孩子的整个过程，甚至结束后还会产生长久的影响，深刻地影响着整个学习过程的温度与走向。今天，我们想和大家深入坦诚地聊一聊，如何在这个不可避免的功课辅导过程中，首先安放好我们自己那颗容易焦虑和急躁的心。这或许比教会孩子某一道具体的题目，更为根本也更为重要。
首先，我们不妨先思考和理解下我们内心的焦虑情绪。很大程度上，我们的焦虑源于对孩子的爱。正因为我们太爱孩子，太希望他们拥有一个光明顺遂的未来，我们才会如此紧张他们当下的每一步。我们把他们的每一次犹豫和错误，都可能不自觉地放大，与遥远的未来挂钩，比如孩子这道题不会，是不是逻辑思维不行？又或是孩子成绩下滑了，以后考不上好学校怎么办？
这种坏结果的联想，是焦虑产生的一大源头。同时，我们的焦虑也来自外部无处不在的压力。班级群里的比较，其他家长口中的“别人家的孩子”，社会对于成功的单一叙事，都在无声地告诉我们，不能松懈也不能落后。我们仿佛被裹挟进一场没有终点的竞赛，而孩子，成了我们手中最要紧的筹码。我们害怕因为自己的原因，导致孩子掉队。此外，还有一种焦虑，来自于我们自身的投射。有时，我们在孩子身上看到了自己过去的遗憾或弱点，迫切地想通过他们来弥补或纠正。有时，我们面对孩子的难题，可能也会想到自己学生时代那个无助的时刻，那种熟悉的挫败感被重新激活。我们不是在辅导孩子，而是在与自己内心的那个小孩较劲。
看明白这些来源，我们就能对自己多一份宽容。我们的急躁，并非修养不够，而是内心多重压力叠加下的自然反应。我们首先需要接纳这个有情绪的自己，而不是责备自己的情绪。
那么缓解焦虑，最关键的一步，是尝试转变我们在辅导中的角色定位。我们建议家长朋友们要努力地从“监视者”和“批判者”的定位，转向“同行者”与“引导者”的定位。因为监视者的眼神是锐利的，只盯着错误和速度，批判者的手里则可能手握一套要求，随时准备给出评判。在这样的目光下，孩子会紧张和畏惧，他们的精力都用在了如何躲避批评上，而不是探索知识本身。
而我们的情绪，也随之紧绷，因为我们心里可能都在想如何揪出孩子的错误。但如果我们把自己的身份转换为孩子的同行者呢？这意味着，我们和孩子面对的是同一个挑战，也就是如何弄懂这个知识点。我们不再高高在上，而是坐在他的身边，和他一起好奇和困惑。我们可以说，这道题确实有点绕，我们一起看看它到底想说什么。而成为引导者，则意味着我们提供的是支持和路径，而不是命令和答案。我们是指出地图上可能路线的人，而把探索的脚步和最终的选择权，交还给孩子。这能极大地减轻我们的负担，我们不必对结果负全责，我们只是辅助。当我们放下必须让孩子学会的执念，转而相信可以帮助孩子学会时，那种必须立刻见到成效的压迫感，就会消散很多。这个转变或许并不容易，它需要我们时时刻刻地自我觉察。当急躁情绪上来时，在心里问自己一句：此刻，我更像一个监工，还是一个同行者呢。
我们建议，在辅导孩子之前，先花几分钟关心自己的状态。如果今天工作特别累，心情特别糟，我们不妨坦率地告诉孩子：今天有点累，我们需要先休息十分钟，然后再开始，好吗？这比带着情绪上场要好得多。这十分钟，可以用来深呼吸或是喝杯水，或者单纯地发呆。
建议家长朋友们可以在生活中为自己保留一些冷静的时间。无论是培养一个无关孩子的兴趣爱好，抑或是简单地享受一段独处的时光。这些时刻能让我们从家长这个身份中暂时抽离，恢复作为一个独立个体的能量和喜悦。本次主题我们整理了较为丰富的内容，分为上下篇来和大家详细讨论，欢迎感兴趣的家长朋友们关注阅读。
