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家长如何有效缓解辅导孩子功课过程中的焦虑和急躁情绪(下篇)

浏览:38  来源:深圳家教网  日期:2026-02-03

      衔接上文,我们想在本篇文章中来和我们的家长朋友们进一步讨论本次主题内容。

      在前文基础上,我们想和大家讨论一下关于营造安全的情感氛围的重要性,我们要允许和理解孩子的不会。在辅导中,我们最容易爆发情绪的时点,往往是孩子表现出做不好的时候。我们认为,营造一个情感上安全且允许“不会”发生的氛围,是抵御焦虑的防洪堤。

      我们应该从心底里接受一个事实,学习的过程,本质上就是从不会到会的过程。“不会”是学习的起点,而不是耻辱或失败的标志。当我们能坦然地对孩子说,这个地方不明白很正常,我们慢慢来,那么我们就为孩子卸下了巨大的心理包袱。同时,也为我们自己松了绑,我们不再需要为孩子暂时的“不会”而感到羞耻或愤怒。我们可以试着将关注点,从结果的对错,转移到过程的努力与思考。哪怕答案错了,但我们可以肯定他尝试了某种方法,肯定他书写工整,肯定他这次比上次多专注了五分钟。这种正向的反馈才能有效帮助孩子建立自信,也反过来安抚着我们自己:孩子是在前进的,只是慢一点而已。尤其需要注意我们脱口而出的语言。

      收起那些否定与嘲讽,比如说孩子笨或是说做了这么多次还是没有进步等等,这些语言不仅会伤害孩子,反弹回来还有无力感与愤怒,也会加倍伤害我们自己。多使用描述性和鼓励性的语言:“我看到你在挠头,是卡在第二步了吗?我们来一起分析一下。”或是“这个思路很有意思,虽然结果不对,但方向很有创意。”一个在情感上感到安全的孩子,才敢于暴露自己的薄弱点,而这才给了我们真正辅导的机会。否则,我们只是在对抗一个因为恐惧而紧闭的心灵外壳,除了两败俱伤,别无所得。

      同时,焦虑和急躁,常常源于现实与期望的落差。因此,科学地管理我们对于孩子学业表现的期望,是平复情绪的一剂良药。我们需要认识到,每个孩子都是一朵独特的花,有自己生长的速度。他的学习节奏、思维特点和优势领域等,可能与邻居家的孩子不同,甚至与我们当年的自己迥异。用同一把尺子去衡量所有人,是焦虑的根源。我们建议,更多地帮助孩子和他自己的昨天相比,而不是总是陷入“横向比较”的漩涡。今天比昨天多认识一个字,多理解一个概念,那就是进步。放慢我们内心的时钟。

      学习是马拉松,不是百米冲刺。我们总希望一教就会,一学就通,但这违背了认知的基本规律。知识的吸收和内化需要时间,需要反复,需要等待。当我们把心理周期拉长,就不会因为一堂课或是一次挫败而方寸大乱。此外,合理规划辅导的时间和内容也很重要。不要试图在一个晚上解决所有问题。将任务分解成小块,每次聚焦一个小目标。完成一点,就收获一点成就感。这种“小步快走”的方式,既能减轻孩子的压力,也能让我们看到持续进展,从而获得掌控感和满足感,有效缓解焦虑。

      最后,也是最重要的一点,我们想对各位家长朋友们说,请务必好好关心我们自己的情绪。我们常常把所有的关注和能量都投注给孩子,却忘了自己也需要充电。一个疲惫、委屈且内心匮乏的家长,是无法输出平和与智慧的。我们的情绪状态,就是孩子学习时最重要的环境因素。可以说,家长稳定的情绪和积极的心态,是孩子成长中最宝贵也最有效的后备支撑力量。我们也鼓励家长朋友们建立自己的支持系统。可以和伴侣分工协作,可以和其他家长朋友交流倾诉,当然要注意是交流而非比较,让大家知道,我们不是一个人在战斗。看到别人的困境与努力,本身就能带来慰藉和力量。

      教育是一场漫长的修行,辅导功课只是其中一个小小的道场。在这个道场里,我们要修炼的,不仅是孩子的学业,更是我们自己的心性。我们一定会反复跌倒,反复被情绪困扰,这没有关系。重要的是,我们拥有觉察的意愿,和再次调整并再次出发的勇气。

      请相信,当我们能够越来越平和地坐在孩子身边,我们所传递的,将远不止是知识。我们传递的是一种面对困难的态度,还是一种对自我的接纳,更是一种深厚而安稳的安全感。这些,才是孩子未来人生路上,能够随身携带而真正取之不尽的财富。让我们从今晚开始,试着先拥抱一下那个有时会焦虑急躁的自己,然后,带着这份觉察与接纳,轻轻推开孩子的房门。教育的路上,广深家教网与您同行。

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