衔接上一篇文章，我们来继续讨论一下这一主题内容。
在前文基础上，我们还想跟家长朋友们聊一个可能不太被注意到的问题，就是压力释放的方式。很多孩子在长期的高压之后，身体和心理都积攒了很多紧张的能量，这些能量是需要找一个出口的。如果找不到合适的出口，可能会表现为失眠、烦躁、跟家人吵架或者莫名其妙的低落。
所以我们建议家长朋友们，可以温和地引导孩子找到一些释放压力的方式。比如我们可以建议孩子一起出门散散步。不需要走很远，不需要去什么景点，就是在小区周围或者附近的公园走一走。走路本身是一种很好的舒缓压力的方式，而且家长陪着走，不需要说太多话，就并肩走着，这种陪伴本身就有一种安抚的作用。我们也可以建议孩子做一些简单的体育运动。打球游泳跑步，只要是孩子不排斥的运动都可以。运动会让人体分泌内啡肽，这是一种能让人感觉舒服的东西。而且运动的时候人的注意力会集中在身体的感觉上，这样可以暂时从反复回想考试内容的循环里跳出来。这种状态对于刚刚经历过大考的孩子来说，是非常有益的。
我们想特别说明一点，我们建议的这些放松方式，都要以孩子愿意为前提。如果孩子不想去，我们不要强迫。我们可以自己先去做，然后随口问一句要不要一起。孩子拒绝了我们也不要有情绪，就笑着说好那下次。这种松弛的态度本身也是在给孩子做示范，让他知道生活是可以有弹性的，不是每件事都要较真，不是每个拒绝都会被批评。
关于睡眠的问题，我们觉得也值得跟家长朋友们聊一聊。很多孩子在高考结束之后会有一段时间睡眠紊乱，有的睡不着，有的一睡就睡十几个小时。这其实是身体在自我调节。长期的压力会让人的神经系统一直处于比较兴奋的状态，现在压力源消失了，身体需要把之前欠的睡眠债还上。所以如果孩子白天睡很久，我们不用太担心。当然如果这种状态持续很久，比如超过三四周还是昼夜颠倒，那我们可以温和地跟孩子商量，看看能不能慢慢把作息调整过来。调整的方式也是渐进的，每天早睡一点点，每天早起一点点，不要一下子要求孩子回到正常的作息。
以及还想提醒家长朋友们注意观察孩子的情绪变化。大部分孩子在高考结束后的压力释放过程中，会有一些情绪上的波动，这是正常的。但如果我们发现孩子长期情绪非常低落，对所有事情都失去兴趣，不愿意跟任何人交流，食欲和睡眠出现严重问题，甚至说一些比较消极的话，那我们就需要重视了。这种情况下，我们建议家长朋友们不要犹豫，可以带孩子去寻求专业的帮助。这不是什么丢人的事情，就像感冒了要看医生一样，心理上遇到困难了找专业人士帮忙是很正常的选择。
聊完了孩子，我们还想跟家长朋友们聊一聊我们自身。我们知道，这一年家长们也付出了很多。操心孩子的饮食起居，担心孩子的状态起伏，有些家长甚至比孩子还紧张。现在高考结束了，很多家长的焦虑其实并没有消失，只是在等着出分等着填志愿等着录取结果。我们建议家长朋友们也要照顾好自己的情绪和身体。你们放松了，孩子才能感受到家里的气氛是轻松的。你们如果每天如坐针毡，孩子也会感受到那种紧张。
所以我们建议，家长朋友们也可以在这段时间做一些让自己放松的事情。跟朋友聚一聚，看个电影，去运动一下，或者就是简简单单地早点睡觉。把自己的状态调整好，才能更好地支持孩子。
在等待出分和填报志愿的这段时间，我们建议家长朋友们跟孩子保持开放的沟通，但不要过度推进。我们可以找个合适的时间，比如一家人吃完饭坐在客厅里的时候，很随意地聊一聊未来的打算。我们对未来的态度应该是开放的，不是说你必须学什么专业，也不是说你随便选什么都行，而是我们一起看看有什么可能性。我们可以帮孩子收集一些信息，但把最终的选择权留给孩子。毕竟这是他自己的人生，他要学着为自己的选择负责。
最后我们想总结一下，帮助高考后的孩子缓释压力，核心其实就几个关键词：耐心、陪伴、允许和不评判。做到这些其实并不容易，因为我们作为父母，总是忍不住想为孩子做点什么，总是担心自己做得不够好。但有时候，恰恰是什么都不做，恰恰是安安静静地站在旁边，才是孩子最需要的。高考结束了，人生一个新的阶段要开始了。我们希望每一个孩子都能带着轻松的心情走向下一段旅程，也希望每一位家长朋友们在这个过程中找到自己的平衡。我们一起慢慢来。
