衔接上篇文章，我们想和家长朋友们继续深入讨论下这一主题内容的其他重点。
在前文基础上，我们想说，休息不只是睡觉和玩手机。说到休息，很多家长朋友第一反应就是让孩子睡一会儿，或者玩一会儿手机。睡觉当然是重要的，但休息并不只有睡觉一种方式。而且有些方式看起来是休息，实际上越休越累。比如玩手机。很多孩子一说累，就想刷视频和打游戏。家长也觉得，学这么久了，放松一下也正常。但我们会发现，孩子玩了很长时间手机之后，往往更没精神，眼睛花，脑子木。为什么会这样？因为刷手机时，大脑还在不断接收信息，还在快速运转。尤其是短视频，一个接一个，注意力被不断拉扯，大脑根本没有停下来。这种休息，我们认为只能算是假休息。表面在放松，实际消耗并没有减少。
真正的休息，是让大脑换一个频道。意思就是，不要再做那些需要高度集中注意力的事情。比如孩子做数学题做累了，你让他去背英语单词，这不是休息，只是换了一个科目继续用脑。真正的换频道，是做一些不需要费太多脑子的事情。比如站起来伸伸懒腰，去阳台看看远处，帮家里收一下衣服，整理一下桌面。这些事情不费脑，但身体动起来了，脑子就能歇一歇。还有一点很重要，休息要有规律。不要等孩子累到不行了才让他停，那时候已经晚了。我们建议，在孩子还没有特别累的时候，就主动让他歇几分钟。比如写作业四十分钟左右，就起来活动五分钟。时间不用长，但效果很好。主动休息比被动休息有用得多。孩子还有精力的时候让他缓一缓，后面的学习才更稳。
同时，我们还应该注意到，家庭环境对疲劳的影响很大。很多家长朋友特别在意孩子的学习时间，觉得只要坐在那里学够时间就行。但实际上，学习效率和环境关系很大。一个乱糟糟闹哄哄的环境，孩子坐在那里也很难学进去，还特别容易累。
先说书桌。有些孩子的书桌堆得很满，书本、卷子、笔、橡皮、水杯和零食等都在上面。孩子一坐下来，看到这一桌东西，心里就容易乱。找一本书要翻半天，找个本子也要扒拉半天，这些都在消耗精力。我们建议，孩子的书桌尽量保持清爽，只放当前要用的东西，其他东西收进抽屉或者书架上。桌面干净了，孩子的心也容易静下来。心静了，就不那么容易累。
再说光线。有些家庭的学习区域灯光太暗，孩子需要费力去看，眼睛容易疲劳。有些灯光又太亮，刺得眼睛不舒服。还有的灯有频闪，大人可能感觉不明显，但孩子长时间在下面学习，眼睛会很累。我们建议，给孩子学习的地方准备一个光线柔和的台灯，不要刺眼，也不要太暗。台灯最好放在孩子的左前方，这样写字时手不会挡住光线。这个细节很多家长朋友可能没有注意，但调整一下，孩子眼睛的负担就能减轻不少。
声音也很重要。有些家长觉得，孩子在屋里写作业，关上门了，外面看电视不影响。但孩子的耳朵很敏感，外面有动静就容易分心。一分心，再想把注意力拉回来，就要花力气。这样反复几次，精力就消耗掉了。我们建议，孩子学习的时候，家里尽量保持安静。不是说一点声音都不能有，但至少不要放电视，不要大声聊天。如果实在避免不了，可以放一点很轻的纯音乐或者自然声音，但不要放带歌词的歌，因为孩子容易跟着唱，反而更分心。
其实还有不少容易被忽视的因素。比如温度也会影响状态。太热了孩子容易犯困，太冷了孩子缩手缩脚，都无法安心学习。家长朋友们可以多留意一下孩子学习区域的温度，夏天不要闷，冬天不要冷。这些看似很小的事情，其实都在影响孩子的疲劳程度。还有坐姿。有些孩子喜欢在床上趴着看书，或者在沙发上窝着写作业。这种姿势看着舒服，其实很容易累。身体没有支撑，肌肉一直绷着，时间长了腰酸背痛。我们建议，孩子学习尽量在书桌前，椅子高度要合适，脚能踩到地，背能靠着椅背。如果椅子太高，可以在脚下垫一个小凳子。孩子坐得舒服，学习的持久力就会好一些。如果条件允许，可以给孩子固定一个学习角。这个角落只用来学习，不放玩具，不放电子产品。时间久了，孩子一坐到那里，就更容易进入学习状态。进入状态快，消耗就少，疲劳也就来得慢。
后面我们还会专门说到睡眠，关于这些来详细展开与大家讨论。本次主题我们整理了较为丰富的内容，分为多篇文章来和大家详细讨论，欢迎感兴趣的家长朋友们关注阅读。
