衔接前面三篇文章，我们想进一步在本篇文章中与家长朋友们讨论下这一主题的两个重点板块。
最后，我们想和家长朋友们聊一个稍微大一点的话题。就是家长对学习的态度，会直接影响孩子的疲劳程度。我们需要注意，不要把学习这件事搞得太沉重。有些家长把学习看得太重，重到孩子觉得，我如果学不好，就对不起父母，就没有未来。这种压力压在孩子心上，他学一会儿就累，因为他不是为自己学，而是背着家长的期望在学。我们理解家长的心情，谁都希望自己孩子好。但我们也要想一想，这种沉重的感觉，到底是帮了孩子，还是拖了孩子。我们建议，在家里尽量把学习这件事往平常了说。不要把它搞得太悲壮，不要总说现在不吃苦以后就吃苦，也不要总说全家都指望你了。学习确实重要，但它不是全部。孩子今天多背了一篇课文，少做了一道题，天不会塌下来。家长松弛一点，孩子就能松弛一点。孩子松弛了，学习的时候就不那么容易累。
还要接受一个现实，孩子不可能一直保持高效率。大人上班也有状态不好的时候，何况孩子。他今天状态好，多学一点；明天状态不好，少学一点。这都正常。不要要求孩子每天都像机器一样稳定运转，那不现实，也不健康。要允许孩子有低效的时候，有不想学的时候。他不想学的时候，让他歇着，歇够了，他自己就知道学了。越逼越容易逆反；越逆反，越累，最后大家都不痛快。我们认为，最好的状态是，孩子觉得学习是自己的事，他学的时候家长支持，他累的时候家长理解。家长不要做催促者，要做支持者。支持就是孩子回头的时候，你在那里，态度平和，给他递杯水，说一句歇会儿吧。就这么简单。家长还要注意，不要盲目给孩子增加任务。有些孩子疲劳，不是因为不努力，而是因为安排太满。学校作业做完，还有家长作业；家长作业做完，还有补习班作业。孩子长期没有喘息时间就会累。我们建议，家长要定期看看孩子的整体安排，留出真正空白时间。空白不是浪费，是为了让孩子恢复。
除了上面说的这些，家长朋友们还可以在日常生活里做一些安排，帮助孩子减少疲劳。
第一，和孩子一起制定作息。不要家长单方面规定，要让孩子参与。比如几点睡觉，几点起床，学习多久休息一次，周末怎么安排。孩子参与了，他才更愿意遵守。作息不用太死板，但要有一个大概的框架。有了框架，孩子心里有数，就不容易慌乱。
第二，每天留出留白时间。这段时间不安排学习，也不安排兴趣班，就让孩子自己决定做什么。可以发呆，可以听歌，可以散步，可以和朋友聊天。留白时间不用很长，但一定要有。长期没有留白，孩子的精神会一直紧绷，疲劳就会积累。
第三，观察孩子的疲劳信号。比如孩子开始频繁揉眼睛、打哈欠、坐不住、脾气变差、作业拖拉，这些都可能是疲劳的表现。家长发现这些信号，不要先批评，要先想想是不是最近太累了，是不是需要调整。早发现早调整，比等到孩子彻底撑不住要好。
第四，和老师保持沟通。如果孩子经常写作业到很晚，或者白天上课没精神，家长可以和老师了解一下情况。看看是作业量的问题，还是孩子效率的问题，还是其他原因。和老师沟通不是为了指责，而是为了一起想办法。很多时候，老师了解孩子在学校的表现，家长了解孩子在家的状态，两边信息合起来，才能找到更合适的办法。
第五，减少不必要的安排。现在很多孩子疲劳，不是因为学校作业太多，而是因为课外安排太满。家长可以定期看一看，哪些班是真正需要的，哪些是可以停一停的。不要因为别人都在报，就跟着报。每个孩子精力有限，安排太满，反而什么都学不好。
第六，帮助孩子找到自己的节奏。有的孩子早上精神好，有的孩子晚上精神好。家长可以观察一下，把孩子最难的任务安排在精神最好的时候。这样效率高，也不容易累。不要硬按一个标准要求所有孩子。
第七，允许孩子有情绪。孩子累了，可能会发脾气，可能会抱怨。家长不要一听到抱怨就紧张，也不要马上讲道理。可以先听他说完，然后说一句，我知道了，你确实辛苦了。情绪被接住了，孩子反而更容易平静下来。
后面我们还会专门说到睡眠，关于这些来详细展开与大家讨论。本次主题我们整理了较为丰富的内容，分为多篇文章来和大家详细讨论，欢迎感兴趣的家长朋友们关注阅读。
